あの！女優やタレントも夢中！キックボクシングの効果とは？
みなさんはボクシングやキックボクシングを経験したことはありますか？筆者はまだやったことがありません。私のまわりではちらほらやったことがある、もしくは教室に通い継続してレッスンを受けているという声が聞かれます。今回はキックボクシングの魅力についてせまってみました。
キックボクシングって？
キックボクシングは全身を使った運動でありながら、心地よい爽快感も味わえるエクササイズです。そのため、ディスクワークで凝り固まったからだをリフレッシュして、ストレス発散にも最適で、心もからだも軽くしてくれる最高の運動といえます。また、初心者でも気軽に始めることができ、パンチやキックの基本的な動作を学びながら、自然と体力や筋力がアップし、姿勢も美しくなるため、フィットネスとして女性にも人気があります。最近では、人気女優やタレントなど、著名人の方も多数キックボクシングに取り組んでいます。
実際にキックボクシングを取り入れている著名人の方々はどんな方がいるのか調べてまとめてみました。
キックボクシングをしている著名人！
①ローラさん
モデルでタレントのローラさんはキックボクシングのトレーニングを継続している方の一人です。実際、彼女のInstagramのアカウントでは、食べるものやエクササイズなど、生活全般に渡って、心とからだを磨く様子を発信しています。その中にキックボクシングに取り組む姿が投稿されています。日々のストイックな姿勢やトレーニングが彼女の強さや引き締まった健康的な美しさにつながっていることが実感できます。
https://www.instagram.com/p/ClnZGUbvOti/?utm_source=ig_web_copy_link
②塚地武雄さん
お笑い芸人としてドラゴンドラゴンというコンビのボケ担当で、俳優としても活躍している塚地武雄さんもキックボクシングに取り組んでいます。キックボクシングに慣れ親しんで、すでに10年近い年月が流れており、キックボクシングに対して人一倍強い愛をもっていることで有名です。彼のXのアカウントには、キックボクシングジムでヘトヘトになりながらもトレーニングを進めている様子が投稿されています。
https://x.com/tsukajimuga/status/1908078013360779499
③広瀬すずさん
テレビやCMで引っ張りだこの国民的女優の一人といえる広瀬すずさん。常に仕事で忙しいであろう彼女も、キックボクシングのトレーニングに取り組んでいるようです。お兄さんがアクション映画が好きで、その影響で強くなりたい、戦えるようになりたいと思えるようになったことがきっかけで、キックボクシングを始めたようです。CMや映画でその腕前を披露したこともあるほどで、YouTubeにもCMが投稿されていました。
https://youtu.be/ixbrjSSeXiU?si=vUfGE5dh6IrRIzA2
キックボクシングの効果
人気タレントの方がキックボクシングに取り組んでいることをおわかりいただけたでしょうか。一般の方々から著名人の方まで多くの人を魅了しているキックボクシングにはどのような効果があるのでしょうか。
①ダイエット効果
体型維持やボディメイクをしたいと思っても、仕事が忙しくなかなか高頻度でトレーニングに通えない方にとって、キックボクシングはぴったりのエクササイズです。キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動で、短時間でも運動強度が高いことが特徴です。通常のボクシングに加えて、脚やせ効果はもちろんウエストをひねることで綺麗なくびれも目指せます。また、常にステップを踏んでいるため、有酸素の脂肪燃焼効果も期待できます。
②ストレス発散
キックボクシングで行うパンチやキックは日常ではあまりすることのない動作であり、ハマってしまう方も多いようです。キックボクシングにかかわらず、からだを動かすことはストレス発散効果が高いです。キックボクシングならではの対人戦の楽しみやパンチやキックを行うことで味わえる爽快感が病みつきになる方も多くいます。他の運動は続かなかった方でも、気軽に楽しく運動できるため、続けやすいのも魅力の一つです。
キックボクシングは体力そしてメンタルを鍛えるためにも効果的です。常に瞬時で冷静な判断を求められるため、メンタルも鍛えやすいスポーツです。動きに集中することで、「今」に意識を向けられるため、ネガティブな思考を遮断することができます。また、パンチやキックのリズム運動で、セロトニン（精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げるなど、脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質）が分泌されることで、精神の安定につながります。キックボクシングに取り組むことで、日々の不安やストレスに打ち勝てるような強いメンタルを身につけることができます。
まとめ
ボディメイク効果に加えて、ストレス発散やメンタル強化にも効果的なキックボクシングは、美しさを求められる著名人にも支持されており、その影響もあって一般の方々にも広まってきています。実際、ボクシングジムが近くにあったことをきっかけにキックボクシングをはじめて約4年半になる弊社の社員に話を聞いてみたところ、「キックボクシングは全身を使える運動であり、健康管理と体重キープにつながっていて楽しい。」と話していました。そして、キックボクシングをはじめてから1度も風邪で仕事を休んだことがないようです。キックボクシングはやればやるだけ効果が出るエクササイズで、初心者でもはじめやすいエクササイズだと言えます。健康的で美しいボディを目指したい全ての方々におすすめできます。
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